Beneficios de salud de comer pollo
Pollo – la carne milagrosa
El pollo es uno de esos artículos de carne que encuentra su lugar en todas las comidas indias. Un favorito entre todos los grupos de edad, el pollo no solo está disponible fácilmente, sino que también es nutritivo y saludable si se consume en las cantidades correctas.
Esta carne magra puede hacer maravillas para todos los no vegetarianos cuando se consumen de una manera controlable. Implementar hábitos alimenticios más saludables en nuestras dietas asegura un buen cuerpo y una mejor inmunidad. ¡Aquí van algunos de los numerosos beneficios de la deliciosa gallina!
Valor nutricional del pollo
Mientras que el pollo es una carne magra con un montón de proteínas, también es rico en colesterol. Sin embargo, el pollo proporciona selenio que contiene antioxidantes que ayudan a controlar los radicales libres y mejorar su sistema inmunológico.
¿Cuál es una opción peor, ir a dormir con el estómago vacío o comer comida rancia?
Quiero probar ser vegetariano por una semana. ¿Cuáles son algunos consejos para hacer esto?
Un 100gms de pollo cocido generalmente contiene 239 calorías. De 100 g, 27 g sería solo proteína, que es importante para el crecimiento y desarrollo de varios órganos en el cuerpo. Además, el pollo también ayuda a mantener el peso corporal deseado. Además, proporciona zinc y hierro, y es una excelente fuente de vitaminas B6, B12 y D.
¿Qué obtienes cuando consumes pollo?
Mantenimiento del peso corporal : al ser el pollo una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ayuda a mantener el peso corporal, especialmente para las personas obesas. Las cantidades adecuadas de proteínas significarían que su estómago permanecerá lleno sin dejar margen para comer en exceso. Incluir pollo dos o tres veces en una semana no es una mala idea, sin embargo, asegúrese de cocinarlo de manera saludable.
Esa figura tonificada que deseaste : ¿aspiras a tener un cuerpo musculoso y tonificado, entonces pollo es tu respuesta. El alto contenido de proteína le daría la energía necesaria para funcionar correctamente. Sin embargo, asegúrese de equilibrarlo con suficientes macro y micronutrientes en su dieta.
Huesos fuertes y dientes sanos : el contenido de proteína en el pollo ayuda a disminuir la pérdida ósea. La pérdida ósea es una gran preocupación para las mujeres (de 30 años o más) y para la población geriátrica. El consumo de 100 g de pechuga de pollo sería suficiente para cumplir la mitad de la ingesta diaria de proteínas. Además, el fósforo en el pollo ayuda a mantener dientes sanos, huesos y garantiza el funcionamiento adecuado de los riñones, el hígado y el sistema nervioso central.
Aumento del metabolismo : dado que el selenio está presente en buenas cantidades, consumir pollo significaría un aumento en las tasas de metabolismo, especialmente la hormona tiroidea, el sistema de defensa antioxidante y la función inmune del cuerpo.
Protección contra el cáncer : ¡lo oíste bien! El pollo es rico en niacina, un tipo particular de vitamina B que protege al cuerpo contra el cáncer y otras complicaciones genéticas.
¿Sabías?
Las diferentes partes del pollo tienen diferentes niveles de colesterol y grasa. A continuación está el contenido de grasa:
1. Pechuga de pollo (con piel) -7.8g, (sin piel) -3.6g
2. Pierna de pollo (con piel) -11.2, (Sin piel) – 10.9g
3. Muslos de pollo (con piel), (sin piel) -25g
4. Ala de pollo (con piel) -27g, (sin piel) -30g
5. Carne de pollo entero solo-6.6g, carne de pollo entero y piel-13.4g
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