Muchas gracias por el a2a.
Concéntrese en comer buena comida (fresca, no enlatada, y algunas de las verduras / frutas deben ser crudas) y reducir al mínimo su ingesta de comida chatarra (grasosa, salada, demasiado dulce).
Si lleva su almuerzo a la escuela, incluya también 2 refrigerios: uno para la mitad de la mañana y otro para la mitad de la tarde. Dea Henrich le dio algunos buenos ejemplos de bocadillos. No coma fruta en exceso Los garbanzos picantes son fáciles de llevar a la escuela: proporcionan proteínas, carbohidratos y fibra para que se sienta satisfecho.
Un síntoma temprano de la deshidratación es la fatiga. Beba agua (principalmente) o jugo de vegetales (ocasionalmente) y minimice su consumo de jugos de fruta, café, té, “bebidas energéticas”, etc.
También tome el consejo de Bart Loews sobre descansar bien y recuerde incluir algo de ejercicio en su día; esto lo ayudará a mantenerse alerta en la escuela también.