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Mi habitación tiene una cubierta exterior con un techo de aluminio blanco en la parte inferior. Cuando sale el sol, el sol golpea el concreto y convierte el techo en una “tarjeta de rebote” que muestra el sol en la habitación, que cuando me mudé, estaba pintada de blanco.
Pinté la habitación oscura con una pintura plana para minimizar la reflectividad de las paredes y comencé a usar una máscara para dormir.
Además, no hagas nada en tu dormitorio para dormir, tener relaciones sexuales y vestirte para salir. No hay TV, computadora, escritorio, etc. Reserve su habitación para la función de dormir.
También tengo un CD de música de arpa irlandesa que escucho solo cuando tengo problemas para dormir, es extremadamente relajante e incluso si no duermo, lo encuentro relajante y relajante, pero generalmente funciona, especialmente cuando me he entrenado para asociarlo con el sueño.
¡Buena suerte!
