Me he sentido deprimido y me pongo nervioso de vez en cuando sin ningún motivo. Especialmente cuando me voy a dormir y me levanto por la mañana. He tenido malos sueños. ¿A dónde debería ir por ayuda?

Hola. Lamento que te sientas de esta manera. Gracias por el A2A.

Cuando dices que te has sentido deprimido, ¿puedes decirme más sobre lo que estás sintiendo? Por ejemplo, ¿sientes que simplemente duermes o evitas el día, o es más una sensación de que nada bueno sucederá, o algo más? ¿Es esto una sensación constante o viene y se va?

Dices que te pones nervioso. Es muy normal sentirse nervioso a veces, especialmente si estás bajo estrés en la escuela o el trabajo. Dado que esto sucede cuando duermes y te despiertas, supongo que estás en una situación laboral o escolar que se siente fuera de control, como que podrías fallar o recibir un grito o algo que atemoriza. Los malos sueños son una consecuencia natural de sentirse de esta manera.

Incluso si puedes alejar tus sentimientos de tu mente mientras estás despierto, tienden a salir con toda su fuerza en los sueños. Esto me pasa a veces. Soy una persona naturalmente alta y mi trabajo es muy desafiante, así que tengo malos sueños y me siento mal cuando tengo que regresar al trabajo, aunque rara vez tengo una buena razón para sentirme así. Ayuda a darse cuenta de que nuestros sentimientos a menudo son independientes de la realidad y no somos responsables de ellos. Simplemente pueden suceder sin una causa obvia y tenemos que lidiar con ellos. También es útil darse cuenta de que los sentimientos son muy reales. Soy un tipo grande que ha hecho muchas cosas valientes y alocadas en mi vida, pero tener un ataque de pánico y sentir que estaba muriendo me hizo darme cuenta de que ninguno de nosotros está por encima de tener sentimientos que nos dominen.

Sin conocer su situación, es difícil decir definitivamente dónde debe buscar ayuda. Si tiene seguro de salud, creo que su médico de atención primaria es un buen punto de partida. Estos médicos deben tener un poco de entrenamiento para escuchar sus sentimientos y otros síntomas y ayudarlo, ya sea directamente con el tratamiento o remitiéndolo a alguien que pueda ayudarlo mejor. Si estás en la escuela, hablar con un consejero es un buen punto de partida. Si está solo y no tiene seguro de salud, le recomiendo que hable con RR. HH. O con una enfermera si está trabajando. A menudo hay recursos comunitarios, como centros para mujeres y oficinas similares que pueden ayudarlo directamente o ayudarlo a encontrar a alguien que sí lo pueda hacer.

Si cree que su problema es grave y necesita ayuda de inmediato, llame a la línea de salud mental en su área.

Espero que esto ayude. Si puede decirme más sobre usted o su situación, podría ayudar más.