Si realmente quieres hacer todo lo posible para mejorar la memoria, asegúrate de hacer lo siguiente:
- No consumas alcohol, drogas, café y no fumes. Todas estas cosas inhiben nuestra capacidad de pensar de forma directa, a corto y a largo plazo.
- Cuida tu dieta. Asegúrese de consumir ácidos grasos omega-3.
- Duerme 8 horas al día.
- Mira tu estado de ánimo. Cuanto más estresante sea, menos podrá concentrarse en la memorización, independientemente de lo bien que esté haciendo con los 3 puntos anteriores.
- Aprendizaje de rutina : repita lo que está aprendiendo muchas veces, mientras lo escribe en un papel a mano. Con este enfoque, incluso si no recuerda la definición de una palabra, por ejemplo, al menos podrá decir la palabra en sí misma.
- Chunking : asegúrese de dividir todo lo que estudia en secciones memorables. En lugar de tratar de recordar un montón de palabras aleatorias, puede crear sus propios grupos para ellas. En lugar de memorizar una lista de números aleatorios individuales, puede memorizarlos en grupos de 3. Nuestro cerebro disfruta más de los trozos.
- Usa imágenes Para todo lo que recuerdes, intenta vincularlo a alguna imagen. Es más fácil recordar una imagen que texto por sí mismo. Cuando pienso en qué comprar para el desayuno, no memorizo los productos por separado, pero me veo comiendo esos cereales con leche.
En caso de que esté interesado en una explicación más detallada, hice un artículo y un video sobre este tema:
Cómo mejorar la memoria de manera eficiente: la guía para principiantes | GED
Victor Step
