¿Cuál es tu historia de pérdida de peso?
Hace aproximadamente 30 años pesaba más del doble de lo que pesaba ahora.
Cuando mi hipertensión se volvió incontrolable, mi médico me advirtió que yo era un anuncio andante de un derrame cerebral.
Tenía diabetes tipo 2 y rodillas y tobillos hinchados, dificultad para respirar, se había vuelto difícil hacer mi trabajo físicamente activo.
Probé todos los métodos de pérdida de peso, desde Weight Watchers hasta Jenny Craig, hasta alimentos preenvasados que se entregaban cada 2 semanas, simplemente no eran prácticos para las circunstancias de mi vida.
Mi hermana me visitó y había perdido mucho peso. No la había visto por un tiempo y estaba sorprendida de lo bien que se veía. Ella me contó sobre el programa vegetariano de pérdida de peso del Dr. John McDougalls Low Fat.
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Así que compré el libro
Y pegado al programa lo mejor que pude.
Al principio, solo comía vegetariano cada tres días, luego cada dos días y finalmente me decidí a probarlo y me convertí en un comedor vegetariano totalmente bajo en grasa.
El peso salió fácilmente comparado con el conteo de los puntos de Weight Watcher.
Mis primeras dos semanas de comida vegetariana (sin grasas, sin leche, helado, yogur o mantequilla, solo carbohidratos complejos y muchas frutas y verduras) ¡Perdí 18 libras!
Después de aproximadamente 8 meses y una pérdida de peso de 50 libras, dejé de tomar insulina para la diabetes. Después de otros 6 meses y una pérdida de peso de aproximadamente 75 libras, eliminé por completo los medicamentos para la diabetes. Por primera vez en décadas, mi HbA1c era baja normal. Ahora corro aproximadamente 78 niveles de glucosa en sangre antes de la cirugía, eso es normal y mucho más saludable que los> 600 GB que tenía antes de perder peso.
Mi presión arterial bajó naturalmente y finalmente fue controlable con medicamentos. Ahora es bajo normal con medicamentos.
Más de 18 meses perdí 150 libras de peso y lo he mantenido alejado durante décadas siendo vegetariano. De hecho, tengo que volver a poner las grasas en mi dieta, ya que perdí demasiado peso y me volví demacrado, me tomó un tiempo encontrar un buen peso para mi cuerpo.
Fui vegano durante aproximadamente 20 años, cuando me diagnosticaron osteoporosis volví a comer vegetariano.
No aumenté el ejercicio ya que hice un entrenamiento 5 mañanas una semana antes del trabajo porque tenía un trabajo físico y necesitaba ser fuerte.
Con una pérdida de peso de más de 150 libras, tenía un poco de exceso de piel con la que tenía que lidiar, así que me sometí a abdominoplastía y levantamiento de senos a los 50 años. Finalmente parecía tontamente pensé que sería después de la pérdida de peso. La piel no se contrae cuando perdemos peso, especialmente si usted es oder, como yo. Tuve un ‘panni’, un pliegue de la piel en la zona abdominal que me obligó a usar jeans sueltos; era incómodo y solía albergar bacterias y contagiarme. ¡Cuando tuve la cirugía estética de abdomen, perdí 3 tallas de jeans en un día!
Esta es una foto del antes y el después. Todavía estaba perdiendo peso en la imagen de más arriba y todavía no había tenido la abdominoplastia.
Transcurren 18 meses sin importar si usted come correctamente o no, pero qué diferencia puede hacer.
