¿Tener una cita antes o después de la hora de acostarse, siempre y cuando tenga 8 horas de sueño e irse a dormir a la misma hora todas las noches?

En primer lugar, la mayoría de las personas tienen diferentes cantidades de sueño. La cantidad de sueño tiende a cambiar con la edad. Un recién nacido puede dormir entre 12 y 18 horas por día. A medida que el niño crece, se necesita menos sueño. Una persona mayor solo puede dormir 6 horas por noche. A medida que envejecemos tendemos a dormir más ligero. Entonces, a medida que envejecemos, normalmente hay una mayor tendencia a despertar por la noche y luego a dormir nuevamente. Luego, en individuos, las personas requieren diferentes cantidades de sueño. El promedio de 6 a 8 horas de sueño, pero Margaret Thatcher vivió famosamente alrededor de 4 horas por noche. La mayoría de los insomnes que afirman no dormir un ojo en realidad duermen unas 4 horas mediante la medición científica objetiva del sueño. Entonces, ¿cómo juzgar? En general, ¿depende de cómo te sientas? Como regla general, si duerme una cantidad determinada de horas por noche y se despierta sintiéndose renovado y no siente la necesidad de dormir durante el día? Estás teniendo la cantidad correcta de sueño. Incluso si tiene una mala noche de sueño “percibido”? Si se siente bien y no necesita dormir durante el día? Bueno, probablemente soñaste que pasaste una mala noche.

No, no es así, siempre y cuando tengas la cantidad de sueño que necesitas. Ni siquiera tiene que irse a dormir exactamente a la misma hora todas las noches, aunque probablemente sea más saludable dormir durante la noche, ya que algunos estudios han demostrado que las personas que trabajan en turnos de noche a menudo no reciben la cantidad adecuada de sueño de calidad. . Incluso tomar una siesta durante el día es muy beneficioso. Se cree que nuestros antepasados ​​prehistóricos solo dormían en las siestas, como tres o cuatro siestas de 2 a 3 horas, porque en aquel entonces, dormir durante 8 horas durante la noche habría sido peligroso, por ejemplo, podrían haber sido atacados y asesinados por los depredadores.

Creo que se recomiendan ocho horas de sueño, ya que es necesario para que el cuerpo se recupere de sus actividades diarias, también es bueno para su salud mental, órganos, etc.

Tu cuerpo necesita dormir un tiempo

Dependiendo de su grupo de edad, la hora de acostarse depende totalmente de su referencia preferida antes o después, cuando su cuerpo lo requiera.

Lo que sea correcto para ti, es tu elección

(se pueden aplicar restricciones de edad)

Las personas que creen y entienden sobre el reloj corporal de ritmo circadiano entenderán sobre dormir correctamente.

La gente que no lo haga solo tomará 8 horas de sueño será suficiente.

De cualquier manera, no vas a ver la diferencia ahora. Pero lo harás cuando seas mayor.

Búscalo. Y se informado, entonces eres libre de decidir.

Primero debería aclarar. Cuando dice 8 horas de sueño, supongo que quiere decir todo de una vez. En otras palabras, ¿hora de dormir + 8 horas = el mismo tiempo de vigilia todos los días también? Si es así, estás haciendo lo correcto. Siempre que su ritmo circadiano personal sea constante, lo cual, por lo que explicó, es así, entonces está todo listo. De hecho, lo estás haciendo mejor que el 73% de la población general.

Es mejor que te vayas a dormir a las 10-11 p. M. Y que duermas 8 horas. Es el período de reparación de tu cuerpo.

No cambie el otro horario y cree que tiene 8 horas para dormir. Nuestro humano tiene que seguir el ciclo del día de la tierra. Cuando el día se oscurece, debe prepararse para dormir; cuando se enciende la luz del día, debe levantarse de la cama para estudiar o ir a trabajar.

El tiempo es recurrente y nunca se detiene, de modo que mientras duermas 8 horas o más, estás bien sin importar en qué horas hayas decidido dormir o descansar. Recuerda que dormir es soñar y elevarte por la mañana y descansar es recuperar energía y restaurar tu cuerpo. Si lo haces con ritmos binaurales, se convertirá en una meditación profunda y eufórica que también beneficiará a la mente y al alma.