¿Es suficiente nadar 500 metros diarios para mantenerse en forma?

Para alcanzar la aptitud óptima, uno debe realizar una combinación de ejercicios de cardio, fuerza y ​​flexibilidad. La natación es una actividad cardiovascular, por lo que solo hacerlo no te mantendrá en forma. Debe incluir entrenamiento de fuerza en su rutina junto con ejercicios de enfriamiento posteriores a la sesión, como estiramientos que evitarán las tensiones musculares, las lesiones y mejorarán la flexibilidad.
Se dice que si nadas 500 metros diarios, quemas aproximadamente 400 calorías por sesión, si nadas continuamente y tienes un período de descanso mínimo entre cada vuelta. Entonces, si tienes que crear un déficit de calorías de solo 400 para perder peso, estás en el camino correcto. Pero recomendaría agregar un entrenamiento básico de fuerza que se enfoque en todos los músculos principales, como flexiones, flexiones, sentadillas, estocadas, etc. al menos dos veces por semana, así como también después de la sesión de natación.