En primer lugar, ¡no es algo de lo que preocuparse!
Muchos culturistas / levantadores de peso y potencia también experimentan estos “dolores de cabeza“.
¡Es solo por la Tensión! . Ahora no tenses eso, ¿por qué me da tensión si hago ejercicio? La tensión a la que me refiero es a la tensión creada en los nervios presentes en la región occipital (detrás del cuello, donde el cráneo se encuentra con las vértebras).
Así es como sucede –
- cada vez que realiza ejercicios intensos de levantamiento / ejercicio de estiramiento extremo o yoga (especialmente paschmattanasana, urdhva dhanurasana, pindasana, etc.) aguanta la respiración muy rígida.
- La rigidez en la respiración puede causar una compresión temporal de los nervios en la región occipital.
- La tensión causada en la región occipital hace que tu cráneo se vuelva loco y sientes como si alguien estuviera hurgando en tu cerebro interno.
- Algunas personas también sufren un dolor severo en el colirio como si estuvieran a punto de salir.
- Además del dolor de cabeza, las personas también experimentan dificultad para respirar, tos, mareos, náuseas y vómitos muy a menudo.
Como evitar !!!??
- Siempre mantente hidratado. El cuerpo humano está compuesto por el 60 por ciento de los fluidos acuosos. Entonces, es muy importante que te mantengas hidratado.
- Mientras realiza asanas, siga las técnicas adecuadas y bien enseñadas. Hacer una asana incorrecta también es malo para el cuerpo.
- Consuma una dieta rica en nutrientes. Las frutas secas, el té verde, las frutas y las verduras verdes pueden aumentar la circulación sanguínea y ayudan a mantener un cuerpo saludable.
- Mientras hace asanas / ejercicio inhala y exhala con frecuencia.
- Después del ejercicio / yoga, intente meditar o respire con calma durante 5-10 minutos. Esto puede calmar tus nervios.
Espero que esto ayude !!?
