Awww hombre, estoy tan orgulloso de ti que no recurriste al suicidio como una opción. Estás mostrando tu vulnerabilidad y pidiendo ayuda, y espero que lo hagas. Realmente lo creo
El exceso de peso es un problema y se puede manejar. Pero ¿no crees que te estás poniendo demasiado estrés? Equilibra trabajo con la preparación de exámenes y es un hecho certificado que el estrés lo hace subir de peso. (Google él si no me crees).
Mi hermano una vez me habló de este tipo, Elon Musk (espero que lo sepas) y ese tipo trabaja 14 horas al día y sus trabajadores también se desempeñan igual de duro. Y mira, ¡el trabajo duro funciona!
Si le preocupan los exámenes, comprenda si vive o muere gente en los próximos años, así que recuérdese que no le tiene miedo a una hoja de papel. Recuérdate constantemente.
Si no le gusta su trabajo, lo que realmente espero que haga, recuerde que está aquí por el dinero y nada más. ¡Créeme, este funciona!
Te sientas y comes, trabajas y estudias, ¡tu vida gira en torno a un par de mesas y sillas! El peso es algo que siempre puedes superar. Puedes comenzar con esto:
¿Es malo que siempre estoy cansado a la edad de trece años?
Me siento cansado cuando me levanto. ¿Cuáles son algunas soluciones para esto?
Me levanté a las 11:30 a.m. dormí. Son las 5:00 p.m. ¿Por qué diablos estoy cansado?
¿Por qué me siento somnoliento y letárgico después de comer en cantidades menores o moderadas?
\ U0001f449 Toma una taza de té verde con un chorrito de miel mientras te levantas y desayuna en la primera hora de despertarse.
\ U0001f449 recuerde que nuestros cuerpos están diseñados para 3 comidas y 2 refrigerios. Algo más que eso es un llamado al agua, no a la comida.
\ U0001f449 La comida del sur de la India tiene menos calorías por lo que una dosa simple con sambar y chutney e idli no agregará calorías.
\ U0001f449 La pasta cocida sin sal es aceptable. Use salsas y aderezo de pasta. Chilli te hace perder peso. ¡Agregue un montón de eso! Cuanto más caliente la salsa, mejor. Sin embargo, no coma más de una vez un mini plato.
\ U0001f449 El café Starbucks Low Fat es una opción increíble. Corta el té No bebas té por favor.
\ U0001f449 Reemplace el helado con yogures congelados (el amul tiene yogures congelados, no pruebe la leche materna o danone y otras cosas). ¡Los yogures congelados de cocoberry son los mejores también!
\ U0001f449 Nescafe ha presentado Tazas y sobres Latte. Guárdelos en su bolsa cuando salga. Te será útil. ¡Solo agrega agua caliente y listo! Disponible en todas las tiendas convenience actualmente.
\ U0001f449 Evita la combinación de pulsos + dahi y legumbres + vegetales cuando comes alimentos. El único combo aceptable es veggies + dahi.
Ve a pasar tiempo con la naturaleza, no pienses “Voy a caminar para perder peso”. Piensa que vas a mirar árboles porque a nadie le importan, pero me importa. “Camina, aprecia y vuelve. No importa si es una caminata matutina o una nocturna. Pero salgan.
\ U0001f449 Compre un alimento débil y necesitado. En lugar de gastar dinero en tus propias calorías, dáselo a alguien que lo necesite, ya sea un perro o un humano. Te sentirías bien.
Estos son mis pasos para combatir la depresión:
- Actívate
- Desafiar creencias negativas
- Identificar errores lógicos
- Identifica lo que necesitas
- Ser asertivo
- Aceptate a ti mismo
- Participar en actividades generadoras de placer
- Haz algo en lo que seas bueno
- Expresa tus emociones
- Aprende a perdonar
- Examine sus relaciones
- Practica la autocompasión
- Llorar pérdidas de la infancia
- Enfrenta tus miedos
