Bien, trataré de explicar por qué puede sentirse cansado y somnoliento.
Nuestro ciclo de sueño consiste en la fase REM (movimiento rápido de los ojos) y la fase de sueño profundo. Dos fases REM y de sueño profundo cubren alternativamente un ciclo completo de sueño que dura aproximadamente una hora y media. Si nos despertamos durante la fase de sueño profundo (debido al despertador, etc.), aunque hemos dormido lo suficiente, nos sentimos cansados durante todo el día.
Entonces, lo que podemos hacer es configurar la alarma en múltiplos de 1,5 horas y dejar un espacio de 20 minutos para conciliar el sueño.
He estado haciendo esto durante las últimas semanas y realmente veo la diferencia. A veces, incluso si tengo un ciclo de sueño (1,5 horas) por la noche, todavía me siento fresco en el día.
Espero que esto ayude.
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