Lo recibí como un mensaje de whatsapp que da una perspectiva interesante sobre la importancia de los tiempos de sueño.
¿A qué hora debes dormir?
Por James Pang
¿Hay un mejor momento para dormir? Hay un dicho que dice que dormir temprano y despertar temprano es bueno para tu salud. ¿Qué tan cierto es eso? ¿Está bien dormir hasta tarde y despertar tarde?
De hecho, tienes un increíble reloj biológico que hace tictac dentro de tu cuerpo. Es muy preciso Ayuda a regular sus diversas funciones corporales, incluido su tiempo de sueño.
Desde las 11 p.m. hasta las 3 a.m., la mayor parte de la circulación sanguínea se concentra en el hígado. Su hígado se agranda cuando se llena con más sangre. Este es un momento importante cuando su cuerpo se somete a un proceso de desintoxicación. Su hígado neutraliza y descompone las toxinas corporales acumuladas a lo largo del día.
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Sin embargo, si no duerme en este momento, su hígado no puede llevar a cabo este proceso de desintoxicación sin problemas.
· Si duermes a las 11 p. M., Tienes 4 horas completas para desintoxicar tu cuerpo.
· Si duermes a las 12 a.m., tienes 3 horas.
· Si duermes a la 1am, tienes 2 horas.
· Y si duermes a las 2am, solo tienes 1 hora para desintoxicarte.
¿Qué pasa si duermes después de las 3 a.m. Desafortunadamente, no tendrás tiempo para desintoxicar realmente tu cuerpo. Si continúa con este patrón de sueño, estas toxinas se acumularán en su cuerpo con el tiempo. Tú sabes lo que sucede después.
¿Qué pasa si duermes hasta tarde y te despiertas tarde?
¿Has tratado de ir a la cama muy tarde en la noche? ¿Te diste cuenta de que te sientes muy cansado al día siguiente sin importar cuánto duermes?
Dormir hasta tarde y despertarse tarde es realmente muy malo para su salud. Además de no tener suficiente tiempo para desintoxicar su cuerpo, también perderá otras funciones corporales importantes.
De las 3 a. M. A las 5 a.m., la mayor parte de la circulación sanguínea se concentra en el pulmón. ¿Qué deberías hacer en este momento? Bueno, deberías hacer ejercicio y respirar aire fresco. Tome buena energía en su cuerpo, preferiblemente en un jardín. En este momento, el aire es muy fresco con muchos iones negativos beneficiosos.
De 5 a.m. a 7 a.m., la mayoría de la circulación sanguínea se concentra en el intestino grueso. ¿Qué deberías hacer en este momento? Deberías caca! Distribuya todo el excremento no deseado de su intestino grueso. Prepara tu cuerpo para absorber más nutrientes durante el día.
De 7 a.m. a 9 a.m., la mayor parte de la circulación sanguínea se concentra en el estómago. ¿Qué deberías hacer en este momento? ¡Ten tu desayuno! Esta es tu comida más importante en un día. Asegúrese de tener todos los nutrientes necesarios de su desayuno. No desayunar te causa muchos problemas de salud en el futuro.
Esa es la manera de comenzar tu día
Ahí está … la forma más ideal para comenzar su día. Después de desintoxicar por completo su sangre mientras duerme, se despierta fresca para inhalar energía beneficiosa. Luego pasas caca de tu intestino grueso. Después de eso, tomas nutrientes balanceados para preparar tu cuerpo para un nuevo día.
No es de extrañar que las personas que viven en aldeas o granjas sean más saludables. Duermen temprano y se despiertan temprano. Ellos siguen su reloj biológico natural.
Viviendo en la ciudad, tenemos más dificultad para seguir este horario de sueño. Tenemos un buen rayo, televisión e internet para retrasar nuestro precioso tiempo para dormir.
Siguiendo tu horario natural
Una vez que conozco la importancia de nuestro reloj biológico, hago mi mejor esfuerzo para seguirlo. Si me levanto temprano, generalmente comienzo mi día en la computadora. Pero cuando veo que el reloj muestra las 7 a.m., sé que es el mejor momento para el desayuno. Así que trataré de tomar mi desayuno antes de las 9 a.m. para una mejor absorción.
¿Qué pasa si le ofrecen un turno de noche? Te recomiendo que lo rechaces, incluso el salario es más alto. A largo plazo, es posible que deba gastar más dinero para sus problemas de salud.
¿Qué pasa si tienes una tarea pendiente hasta altas horas de la noche? Bueno, ¿por qué no dormir temprano y despertarse antes para hacerlo? Solo cambie su horario de trabajo desde la noche hasta la madrugada. Tienes el mismo tiempo. Pero tu cuerpo lo apreciará.
