Puedo responder fácilmente esto … proteínas, vegetales, huevos … cortan el queso, la leche, las carnes grasas, los azúcares, los dulces, los carbohidratos casi por completo, cortan la comida y no consumen comida rápida. Corte el alcohol casi a cero, tal vez un vaso de vino tinto una vez a la semana. Agregue cardio casi a diario y levante para aumentar la masa muscular. Recuerde que la masa muscular come calorías las 24 horas del día, lo que realmente puede ayudar a reducir la grasa y mejorar el equilibrio hormonal. Coma porciones decentes de alimentos saludables, sin carpa frita ni grasas añadidas. En 6-8 semanas, reducirá los años de malos hábitos si no hace trampa y querrá seguir adelante. Consiga un sueño sólido, algo de sexo y comenzará a sentirse realmente diferente. Agregué proteína de suero de leche, algo de glutamina y creatina para levantar + una sola multivitamina diaria. He hecho grandes cambios dos veces en mi vida y funcionó en ambas ocasiones.
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