El sueño profundo no se caracteriza por la falta de sueño. Los sueños son una parte inevitable de nuestros procesos de sueño y, a menos que sean horripilantes / estresantes, no interfieren con la calidad del sueño.
Habiendo dicho esto, hay mucha gente que duerme por una cantidad de tiempo suficiente, no percibe sueños perturbadores y todavía se despierta cansada. Esto podría atribuirse a estrés, ansiedad, depresión o incluso problemas físicos.
Si experimenta mala calidad de sueño y siente que sus sueños lo están perturbando, debe verificarlo consigo mismo. El sueño y los sueños son los primeros signos de cualquier anormalidad, en absoluto.
Además de resolver el problema que provoca la falta de sueño, puede intentar estas pequeñas cosas:
- Intenta dormir cuando estés realmente exhausto, física y mentalmente. Lo más probable es que no pierdas el tiempo rumiando pensamientos angustiantes.
- Escucha música relajante o música con ondas cerebrales beta para dormir. Puede encontrarlos en línea, ayudan a acondicionar su cerebro para dormir mejor.
- Sigue una rutina para tus ciclos de sueño. Dormir a diferentes horas todos los días confunde el cerebro y afecta la calidad del sueño.
- Recuérdate a ti mismo que dormir es importante y no lo tomes casualmente 🙂
¡Espero que esto te ayude!
