La mejor manera de establecer su tiempo de sueño es averiguar cuándo debe levantarse y trabajar hacia atrás. Utilice la aplicación de ciclo de sueño en este sitio web: Sleepyti.me hora de dormir calculadora. Entonces, si quiere despertarse a las 7:30, se irá a dormir a medianoche para dormir 7 1/2 horas, o 10:30 para obtener 9 horas. Lo ideal es que desee despertar entre los ciclos de sueño para sentirse lo mejor posible.
Alternativamente, puedes trabajarlo de otra forma para que puedas decidir cuándo te apetece más dormir. Digamos que te sientes lo suficientemente cansada como para ir a dormir a las 11:00. Luego puede avanzar en incrementos de 90 minutos para determinar cuándo es mejor despertar. Despertarse en medio de un ciclo de sueño te hace sentir somnoliento durante horas, así que trata de evitarlo.
