¿Cuál es un ejemplo de una cena normal y saludable?

La cena debe ser más ligera en comparación con su almuerzo y desayuno y, preferiblemente, antes de 2 horas de ir a la cama. http: // choosemyplate. gov te da una imagen de un plato saludable. Las comidas deben contener productos de cereales integrales como Chapati, pan de trigo integral, arroz integral, etc. Evite los productos de cereales refinados. Las verduras sin almidón deben ocupar un volumen significativo de su placa egs zanahorias, lechuga, tomates, brócoli, beetrootsetc. Puede disfrutarlos en forma de ensaladas, preparación de raita o saag. La proteína debe ser una parte integral de tu comida. Puede provenir de lentejas, yogurt, carne magra, pescado o clara de huevo. Reemplace las bebidas carbonatadas con agua. Si es habitual comer postres después de la cena, al menos en 6 días reemplace el postre con una fruta fresca. Las fechas, las pasas y los mangos te pueden ayudar con tus delicias. Ir despacio en las especias y el contenido de aceite de las comidas. Para un plan de dieta detallado, inicie sesión en superfoods.zest.md