Es un número específico y diferente para cada individuo. Su consumo de calorías es bastante diferente de la persona que está sentada a su lado. Puede contar su ingesta calórica para la construcción muscular de acuerdo con sus actividades diarias, edad, altura, peso, etc. ¿Cómo puede hacer eso? Hay muchas calculadoras en línea. Haga clic aquí para ver mi favorito.
Después de calcular sus calorías, a continuación encontrará una lista que le muestra la cantidad de calorías que necesita para perder o aumentar de peso.
Después de ver esos números, decida cuáles son sus objetivos y cree ese excedente calórico con una alimentación saludable.
Y esa es la cantidad de calorías que necesita para construir músculo. Simple, todo lo que tienes que hacer es el trabajo 😀
