John es más o menos correcto en el simple conteo de calorías. Pero debe tener cuidado al pensar de esta manera: comer menos no hace que su cuerpo simplemente queme grasa equivalente a lo que no comió. A medida que come menos, muchos procesos subconscientes se activarán para hacer que use pasivamente menos energía y, por lo tanto, quemar menos grasa (se moverá menos, tendrá menos inclinación a moverse. Cosas pequeñas que apenas podrá usar. darse cuenta).
Además, la grasa es relativamente baja en la lista de cosas a las que su cuerpo recurre para obtener energía cuando la necesitan, detrás del glucógeno almacenado y aproximadamente al mismo nivel que los músculos. Por lo tanto, cualquier cantidad de calorías ‘perdidas’ saldrá primero del glucógeno, y luego se eliminará al menos en cantidades comparables de los músculos y otros tejidos una vez que se haya agotado el glucógeno. Además, mientras esto sucede, su cuerpo lanzará el interruptor “hambriento” tan fuerte como pueda, porque ahora está obteniendo menos comida de la que su cuerpo desea.
El conteo de calorías es preciso, pero como una estrategia práctica a menudo ineficaz para perder grasa. Trate de hacer nuevos hábitos alimenticios que cambien lo que come en lugar de simplemente tratar de comer menos. Esto es más sostenible y, probablemente, más eficaz a largo plazo como resultado.
