- Mantenga el hábito de tomar un vaso de agua (tibio si es preferible) alrededor de 15-20 minutos antes de la cena y un par de almendras o nueces
- Coma ensalada de vegetales crudos antes de la cena (o ensalada de frutas, agregue mucha sandía en la ensalada; tiene muy pocas calorías y le llenará el estómago rápidamente)
- Come solo tu cena hasta que quieras ir por la última primicia: sáltate esa última primicia. comer lentamente masticar completamente, (se dice que la mente siente que el estómago se llena unos 10-15 minutos después de que está realmente lleno, por eso la mayoría de las veces nos sentimos demasiado rellenos unos minutos después de una comida cuando comemos llenos)
- Tome un poco de agua junto con su comida no demasiado.
- Puedes agregar granos como avena, jowar que se digiere lentamente y te hará sentir lleno durante más tiempo.
- Coma al menos 2-3 horas antes de acostarse, lo que le ayudará a evitar el sobrepeso y la diabetes a medida que los alimentos se digieren adecuadamente.
- En lugar de saltearse la cena, puede ir a la ensalada de verduras al vapor o cruda o jugo de vegetales o de frutas
- Incluso un vaso de jugo de tomate o jugo de sandía media a una hora antes de la cena mantendrá el estómago lleno para la cena.
- En general, si desea reducir la cantidad de su cena, llénela con frutas (preferiblemente para minimizar el plátano y el mango), las verduras (minimice el uso de la papa)
¿Qué puedo comer de noche que casi no tenga calorías, pero me mantiene saciado?
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¿Todavía puedes quemar calorías en tu sueño si duermes sin descanso?
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