¿Es posible sustituir el sueño por una meditación profunda o simplemente por descansar y relajarse?

Leí en el libro “La respuesta de relajación” que una hora de meditación equivale a dormir de 3 a 4 horas. Un amigo mío medita todos los días durante 90 minutos y se siente fresco con solo 3-4 horas de sueño todos los días. Él dice que tiene más de 8 horas de sueño equivalente y puede trabajar más durante las horas extras.

Su propio kilometraje puede variar, pero vale la pena intentarlo. Lo intenté y no tuve mucho éxito, principalmente porque no podía seguir meditando más de 60 minutos todos los días.

Simplemente tumbado y descansando, pero permanecer despierto no es ni dormir ni meditar, ya que el cerebro no descansa. Es solo descanso para el cuerpo, que de todos modos obtendrá, o más bien tomará, donde quiera.

Es posible disminuir la cantidad de sueño que necesita mediante la meditación profunda, aunque no completamente. Cuando meditas, estás en los niveles alfa o theta. Cuando duermes, tu mente está en el nivel del delta e inconsciente. Estos son diferentes estados del cerebro.

La ansiedad y el estrés son algunos problemas comunes que afectan la calidad del sueño. Cuando medites estarás más tranquilo y tendrás menos ansiedad y tu cerebro estará en el nivel alfa, que está más cerca del nivel delta donde estás en un sueño profundo. Esto significa que será más fácil para ti ir a dormir. Algunas personas que median pueden dormir fácilmente en solo 3 respiraciones profundas.

Una de las prácticas ascéticas en el budismo es la práctica de los cuidadores donde el practicante (a menudo un monje) permanecerá sentado, no acostado. El sueño es posible, sin embargo, no es realmente cómodo.

Algunos monjes manejan bien esta práctica, otros se ponen malhumorados. No existe una regla genérica, aunque cuando la práctica meditativa es fuerte no es tan difícil dormir solo unas pocas horas por noche.

Solo hasta cierto punto. Media hora de meditación en la mañana puede reemplazar una hora de sueño, es una regla general común entre las personas que meditan regularmente. Pero en una hora de meditación no necesariamente se pueden reemplazar dos horas de sueño (aunque podría ser para meditadores experimentados), y dos horas de meditación no pueden reemplazar las cuatro horas de sueño. Como con muchas cosas, hay un retorno decreciente. Además, la meditación se vuelve más efectiva cuanto más años la practiques (y hay varias escuelas de meditación, algunas de las técnicas conducen a una meditación más profunda que otras, medida al menos por ondas cerebrales).

De modo que incluso un gurú muy avanzado que medita durante horas al día necesitará al menos un par de horas de sueño, pero puede mantener un cierto nivel de conciencia durante el sueño, por lo que puede decirse que medita incluso mientras duerme.

Acostarse y relajarse no reemplaza el sueño o la meditación. Pero es bueno hacer un descanso cuando aún no has aprendido la meditación.

Esta es mi opinión personal.

¿Qué sucede cuando el humano se va a dormir? Da descanso a tu cuerpo físico y mente consciente. Dado que su cuerpo descansa lo suficiente y su mente consciente también toma suficiente tiempo para soltar los pensamientos innecesarios, eventualmente, cuando se despierta, se siente fresco.

Ahora la meditación no es equivalente a dormir. Porque en la meditación te sientas erguido en una posición cómoda y concentras tu mente en la respiración. Lo que realmente intentas hacer es enfocar tu mente y deshacerte de los pensamientos. Intentas hacer tu mente tan tranquila como sea posible. Intentas ser consciente de las cosas que suceden en el presente y te deshaces de los pensamientos del pasado o del futuro. Por lo tanto, consume una cantidad de esfuerzos y permítanme señalar que la meditación no se trata de dar descanso al cuerpo físico. Aunque los practicantes de meditación más elevados se sientan tanto tiempo y enfocan tanto su mente que no se preocupan por el dolor físico. Tales practicantes pueden incluso meditar mientras duermen. Eso significa que, aunque están durmiendo físicamente, su mente siempre está consciente de no enojarse y avidez. (Algo muy difícil de lograr y puede parecer fuera del mundo). Puede intentar hacer esto cuando está durmiendo o en una posición relajada. Pero debido a la falta de práctica de meditación, siempre te adormecerás y te quedarás dormido. Como esto no te dará ningún beneficio, eventualmente dejarás de tratar de meditar y se formará un malentendido en tu mente acerca de la meditación.

Sugeriría aprender meditación del centro de meditación Vipassana. Comprenderás más al respecto.

No. El sueño es dormir. Meditar es relajarse y estar alerta. La meditación no es un sustituto de nada.