Cómo dormir por la noche sin pensar en mi relación fallida

5 años es un período bastante largo y su estado psicológico actual está completamente justificado. Sin embargo, como ha identificado sus consecuencias en su salud y carrera, necesita convertir esta realización en una motivación para salir de este estado mental. Ahora es un momento para pensar en ti y en tu futuro.

La ocurrencia repetida de pensamientos no es más que una obsesión. Existen múltiples ciclos de pensamiento en su cerebro que se repiten de vez en cuando, disminuyendo su presencia en la realidad y reduciendo la eficiencia del trabajo. Hay un patrón típico en el que ocurren las series de pensamientos y siguen repitiéndose. Desgraciadamente, no tenemos un sistema como las computadoras para borrar las cosas instantáneamente. Pero hay una forma sistemática de reducir gradualmente la intensidad de estos pensamientos y liberar tu mente de las obsesiones.

Lo primero que debe hacer es tener un pensamiento racional sobre el tema. Siéntese en un ambiente pacífico y diga a su mente que ya no está allí para usted. Puede que ya hayas hecho esto, pero lo que espero es una especie de meditación sobre este pensamiento. Debe convencerse a sí mismo de que no puede prescindir de permanecer en esta situación y necesitará una gran fortaleza mental para salir de ella. Este pensamiento racional es un requisito previo para desarrollar la motivación requerida. En segundo lugar, necesita romper estos ciclos para detenerlos. Para lograr esto, le sugiero que haga una introspección y observe cuidadosamente su patrón de pensamiento, así como los pensamientos individuales. Básicamente, estoy hablando de metacognición. Entonces necesitas desarrollar un patrón de contra pensamiento que tenga un efecto anulador sobre el anterior. Esto puede consistir en una serie de pensamientos simples pero efectivos que puedes construir dependiendo de tu motivación.

Finalmente, es el tiempo de batalla. Cuando te involucres en alguna actividad, los recuerdos o pensamientos comenzarán a aparecer en tu mente. Tienes que estar alerta y tan pronto como te des cuenta de que estás ocupado en estos pensamientos, saca tu arma de contra pensamientos y repítelo algunas veces hasta que la intensidad de tus recuerdos disminuya. Este es un tipo de ejercicio mental. Cada vez que te das cuenta de que los recuerdos te empujan, saca tu arma y úsala de manera efectiva.

¿Cómo funciona?
Si observa cuidadosamente, entonces puede ver que la ocurrencia repetida de sus recuerdos es la responsable de su estado psicológico actual. Por lo tanto, podemos usar el efecto de ocurrencia repetida contra sí mismo para lograr el estado equilibrado. Pregúntale a cualquier persona que ya haya pasado por esta situación en el pasado. Él / ella todavía tendrá muchos recuerdos en la mente, pero ahora no los está molestando a un nivel extremo como lo es en su caso. Esto se debe a que los pensamientos opuestos ahora son tan fuertes que las memorias tienen un potencial comparativamente bajo para crear algún efecto. Necesitas alcanzar este estado y listo. Una cosa más importante es que, cuando comiences a usar tu arma una y otra vez, se convertirá en un proceso desencadenado automáticamente y después de algún tiempo será como un hábito. Empezarás a hacerlo pasivamente. Obviamente, esto llevará tiempo y paciencia. Pero funcionará.

Por lo general, la gente te dirá cosas como tratar de olvidarla y tratar de no pensar en ello. Pero tiene que haber alguna estrategia para hacer esto posible y acaba de presentar uno de esos.

Otros escritores ya te han sugerido que te mantengas involucrado en muchas actividades y que son increíbles para tu salud mental y física. Esta es una muy buena idea para reducir la frecuencia de ocurrencia de recuerdos. Así que mantente ocupado

Mis últimas palabras para ti son: sé optimista y aguanta la respiración, porque de nuevo te enamorarás de alguien hermoso, volverás a experimentar esa hermosa emoción y volverás a crear esos recuerdos. Así que prepárese y diviértase.