Descargo de responsabilidad: no soy un doctor Si tiene problemas con la fatiga crónica, debe consultar a un médico.
La sensación de letargo inmediatamente después de despertarse se llama inercia del sueño. El grado en el que experimentas inercia depende principalmente de la etapa de sueño en que te despertaron y de los niveles de cortisol de tu cuerpo.
Cuando duermes, tu cuerpo pasa por cuatro etapas. Los tres primeros se denominan NREM (movimiento ocular no rápido), conocido como “sueño profundo”. El cuarto es REM (movimiento ocular rápido). En aras de la simplicidad, me referiré a una parte del sueño como NREM o REM.
Despertarse mientras tu cuerpo está en NREM generalmente te deja atontado. Algunas personas sienten que la inercia se desvanece después de decenas de minutos, mientras que en otras tarda de 2 a 4 horas. Afortunadamente, el cortisol (una hormona en su cuerpo que lo hace sentir despierto) aumenta en aproximadamente un 50% alrededor de 20 a 30 minutos después de despertarse del sueño nocturno. Los niveles de cortisol fluctúan a lo largo del día, por lo que es común sentirse cansado durante el mediodía cuando el cortisol es bajo.
