Si luchas con cardio con el estómago vacío, podrías concentrarte en construir músculo y resistencia, en lugar de solo resistencia. Intente hacer entrenamiento con pesas medio, medio cardio y suplementos con vitaminas B como B12.
La masa muscular es metabólicamente activa, lo que significa que cuanto más músculo tenga en su cuerpo, mayor será su metabolismo y mayores serán sus necesidades energéticas generales. A largo plazo, será más fácil para ti perder grasa y mantener el peso. Consulte este documento sobre los Institutos Nacionales de la Salud (NIH): el entrenamiento físico previene la recuperación de la grasa visceral durante un año después de la pérdida de peso.
