Suelta el café por completo. Las altas dosis de cafeína CON carbohidratos saludables pueden hacer que los mismos carbohidratos saludables parezcan no saludables. Esto se debe a que la cafeína aumenta la resistencia a la insulina a corto plazo (su cuerpo manejará los carbohidratos / azúcares no tan bien). Su energía será peor durante una semana o dos sin la cafeína, pero muy pronto se dará cuenta de que se sentirá más enérgico y fresco todo el día. La cafeína es una droga CNS MUY fuerte. Si no me crees, ¿por qué no tratas de tomar 500 mg de cafeína en una bebida de una sola vez (3-4 cucharadas de un pre entrenamiento fuerte). Si lo hicieras, verías que la cafeína es una droga tan extrema como la cocaína u otros estimulantes del SNC. Si estás tomando café, no estás tomando una gran cantidad de cafeína. Pero, ¿tomar una pequeña cantidad de cocaína es saludable para usted? No, tampoco es una pequeña dosis de cafeína.
Yo diría que necesitas comenzar a desayunar con muchos carbohidratos complejos, muchas proteínas y un poco de grasa. Cada una de sus comidas durante el día debe tener los tres macro nutrientes, con un enfoque en proteínas y carbohidratos.
Verás tu cohete aéreo de energía y salud.
