El mejor método de entrenamiento de autoaprendizaje que se puede hacer en casa sin equipo es el programa de entrenamiento de alta intensidad Bodyweight de Project Kratos. Contiene varios entrenamientos de cuerpo completo y un método único de modificación y progresión de la resistencia que le permite modificar la dificultad de cada ejercicio para adaptarlo a su nivel de fuerza actual y progresar gradualmente a medida que se fortalece.
Combina elementos de ejercicios calisténicos y de peso corporal tradicionales, yoga, isométricos y circuitos de entrenamiento, realizados de una manera muy intensa pero muy segura. El siguiente video muestra algunos de los principios usando una estación de entrenamiento de peso corporal que diseñé, pero el libro incluye alternativas para cada ejercicio que se puede hacer sin equipo.
Proyecto: Kratos Bodyweight High Intensity Training
