Cuando correr no es una opción, hay varias maneras de mantener su condición física. Por ejemplo:
- Ciclismo : una excelente manera de entrenar los cuádriceps e incluso las pantorrillas, dependiendo de la intensidad con la que te gusta montar. Bicicletas estacionarias obviamente son mucho menos perjudiciales que andar en bicicleta de verdad.
- ¡Nadando! – Añado el signo de exclamación porque, según mi experiencia, hacer ejercicio en el agua fue muy valioso en mi fase inicial de recuperación. Aprende todos los eventos y hazte el objetivo de llegar a ser semi-competente en cada uno.
- Jump Rope : excelente movimiento “stand-still” que enfatiza a los terneros, con una tensión mínima en las rodillas. ¡Aprende a saltar la cuerda como un boxeador! He visto a aficionados rudos que me doblan la cuerda saltar la cuerda como me gustaría.
- No tema a las máquinas de pesas : la mayoría de las cabezas de carne le indicará que se mantenga alejado de las máquinas (y de su derecha), pero en condiciones corporales extenuantes son completamente un sustituto aceptable de los movimientos compuestos que es posible que no pueda realizar. Siempre puedes obtener tu cardio haciendo pesas, solo asegúrate de mantener las repeticiones altas (20+).
En pocas palabras: ser aventurero. “Si hay dolor, abstenerse” … y encontrar un sustituto
