No hay garantía de que cualquier método de estiramiento le permita hacer esto en un período de tiempo específico. Cuando era más joven y estudiaba estilos de patadas más altas de artes marciales y estaba más preocupado con esto, pude hacer una división completa, e incluso sostener esto en sillas. Comencé a trabajar en esto cuando tenía 11 años y pude hacerlo en unos pocos meses y mantenerlos durante todo el tiempo que los hice regularmente.
No voy a enumerar toda mi rutina de estiramiento aquí, pero una gran parte involucró estiramientos de isquiotibiales sentados con las piernas estiradas frente a mí, luego otra vez con las piernas lo más separadas que pude mientras estaba sentado, luego me moví hacia arriba que estaba en los bordes de mis pies (a menudo colocando un cartón debajo de ellos para que mis pies se deslizaran por el piso más fácilmente) y fui tan bajo como pude. Estos estiramientos generalmente se mantuvieron durante alrededor de 30 segundos y se repitieron varias veces.
Más de veinte años después, aprendí mucho más sobre el tema y me estiré de forma más conservadora y la acumularé más gradualmente en lugar de tratar de forzar un estiramiento, y solo estiraría los músculos en posiciones donde no soportan mi peso y son capaces de relajándose en un estiramiento adicional.
