¿Por qué baja la frecuencia cardíaca en reposo después de hacer cardio durante un tiempo? ¿Y por qué vuelve a subir después de que te detuviste por un tiempo? ¿Por qué el efecto no es duradero?

Tiene que ver con Stroke Volume. Cuando haces ejercicio, tu sistema cardiovascular trabaja más duro. Necesita administrar oxígeno a los músculos, transportar calor a la piel, transportar hormonas para cumplir con las demandas metabólicas y entregar nutrientes y combustible a los tejidos. El volumen entregado por cada latido de su corazón, el volumen de su latido, aumenta cuando hace ejercicio para aumentar la circulación sanguínea en su sistema, de modo que su cuerpo responda adecuadamente al ejercicio.
El mecanismo de Frank Starling. La sangre es bombeada al cuerpo desde el ventrículo izquierdo y cuando este ventrículo se llena más completamente, se estira más y produce una contracción más contundente. En otras palabras, más sangre que ingresa al corazón da como resultado que se expulse más sangre. Este mecanismo provoca una mayor cantidad de sangre circulando por su cuerpo durante el ejercicio. Al realizar cardio, el flujo sanguíneo se dirige hacia los músculos que trabajan y lejos de las áreas que no están haciendo mucho (como los brazos durante la carrera o el tracto digestivo). Hay un aumento del flujo sanguíneo y un retorno del volumen de sangre al corazón.
A medida que el corazón registra un mayor volumen de sangre, con el tiempo el ventrículo izquierdo se adapta y se agranda. Esta cavidad más grande puede contener más sangre y expulsa (Volumen sistólico) más sangre por latido, incluso en reposo. Con el tiempo, con el entrenamiento cardiovascular crónico, nuestra frecuencia cardíaca en reposo disminuye porque cada latido produce un mayor estallido de sangre y se necesitan menos latidos. Esto le quita el trabajo a su corazón y es por eso que se recomienda el ejercicio cardiovascular para una persona.