Aquí está mi respuesta para SUEÑO.
El sueño, o la falta de él, es crítico en la configuración de su cerebro. Existen numerosos estudios sobre la importancia del sueño. Entonces, si estás obteniendo demasiado o demasiado poco, ¡entonces es una ALARMA!
Yo mismo he sufrido falta de sueño durante cuatro años. He tenido muchas noches de insomnio y he estado despierto varias noches varias veces. Con el tiempo, he hecho las paces con eso. Sin embargo, he intentado varias cosas que realmente me han ayudado a dormir:
- Como ya se mencionó, debes LIMPIAR tu mente de cualquier pensamiento. Esto se logra mejor calmándose con respiraciones profundas y meditando.
- Si tiene dificultades para meditar, escuche “Yoga Nidra” – un conjunto de instrucciones que sigue mientras está acostado en la cama.
- Si no tienes un trabajo físico intenso, entonces ejercítate (correr es lo mejor), lo que te hace sentir cansado y te facilita dormir.
- Lee un libro o mira una película aburrida. Esto forzará levemente tus ojos y te hará conciliar el sueño.
- Beba leche CALIENTE 15 minutos antes de su hora de “dormir”. También tiene aspectos beneficiosos.
- Estoy seguro de que sabe, pero no tome té / café por lo menos 4 horas antes de su hora de dormir. Afectan su sueño mal.
- Por último, aunque no es aconsejable para las personas súper preocupadas por la salud, pero definitivamente ayuda: dormir inmediatamente después de comer. Tu mente está satisfecha y menos consciente de perderse en pensamientos.
Una sola o una combinación de los puntos anteriores puede hacer el truco para usted.
Lo que es más importante, trate de mantener el estrés alejado durante sus horas de sueño y de sentirse feliz.
