Rápido, fácil y agradable? Me recuerda a un letrero que vi en un restaurante “Rápido, barato y bueno. Elige dos de tres”. Me dirigiré fácil primero. Fácil es probablemente el más difícil físicamente, pero el más fácil de lograr mentalmente. Fácil en el sentido físico es un oxímoron porque el ejercicio es un empuje constante de los límites físicos de tu cuerpo para obtener una mayor fuerza y / o resistencia. Por su propia naturaleza, para ser más fuerte y más en forma, tiene que empujar constantemente sus límites. ¿Solo puedes hacer 10 flexiones pero quieres hacer 11? Vas a tener que luchar y esforzarte para hacer ese único representante adicional. Fácil en el aspecto mental no es tan difícil. Encuentre una actividad que disfrute. Únete a un club o grupo que comparta tu entusiasmo y te resulte fácil. Únete a una clase de artes marciales si te gusta y te aseguro que el entrenamiento de una hora será difícil, pero fácil en el sentido de que no parece funcionar. Esta idea se traslada al aspecto “agradable” del ejercicio. Encuentre una actividad física que disfrute y participe. En cuanto a la velocidad, si su objetivo es la buena forma física, existen varios programas que condensan un entrenamiento completo en pocos minutos, como el entrenamiento Tabata o HIIT, entrenamiento de alto intervalo de intensidad. Estos entrenamientos son rápidos, porque estás condensando una hora de entrenamiento en unos minutos. Esto hace que los entrenamientos de alta intensidad sean muy difíciles ya que te esfuerzas al máximo con un mínimo descanso y recuperación. Una cosa que realmente disfruto es caminar por el río y pescar. Obtuve un buen ejercicio de cardio caminando y vadeando el río, realmente disfruto de estar ahí afuera pero lleva todo el día así que no es realmente una manera “rápida” de hacer ejercicio. Lo mejor que puedes hacer es encontrar algo que disfrutes y mantenerte con él. Ganarás más de una actividad a largo plazo que mantengas, en lugar de una actividad a corto plazo que detestas comenzar.
¿Cómo podemos hacer que la actividad física sea rápida, fácil y placentera?
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