Hacer cualquier tipo de ejercicio depende de tu tipo de cuerpo. Sus son 3 tipos de tipos de cuerpo.
1. Endomorfo
2. Mesomorfo
3. Ectomorfo
Puede buscar sobre estos tipos de cuerpo en google y verificar e identificar fácilmente qué tipo de cuerpo tiene y se deben hacer ejercicios y la dieta debe tomarse en consecuencia. Ahora, con respecto al descanso, sí, es necesario un descanso apropiado cuando hacemos ejercicio a diario, de alguna manera debes encontrar tiempo para dormir 7 horas seguidas durante la noche porque el desarrollo de los tejidos ocurre cuando le damos el descanso adecuado a nuestro cuerpo. El ejercicio dará resultados positivos solo cuando duerma bien; de lo contrario, no podrá realizar sus actividades diarias correctamente, se sentirá flojo durante todo el día. Diferentes tipos de ejercicios tienen diferentes propósitos. Si solo quieres estar en forma, puedes hacer algunos ejercicios como flexiones, pull ups, correr, sentadillas gratis, etc. sin ir al gimnasio. Puede hacerlos de forma planificada y si tiene menos tiempo como lo mencionó, puede dedicar solo 20-25 minutos para tales ejercicios diariamente, puede hacer su horario, como puede hacer 2-3 tipos de ejercicios en un día y otro 2-3 tipos de ejercicios en el otro día. Para obtener mejores resultados y un buen rendimiento en sus actividades diarias, debe encontrar una manera de dormir durante 30-45 minutos durante el día, en algún lugar de la tarde. Le ayudará a realizar bien sus actividades diarias después de la tarde. Puede encontrar algún momento para dormir en el collage en el momento de su almuerzo. Si quieres convertirte en un fisicoculturista con un gran tamaño muscular, cortes adecuados, entonces debes unirte al gimnasio y entrenar, comer y descansar en consecuencia. El tipo de ejercicio que debes hacer depende completamente de cuál sea tu objetivo, solo quieres estar en forma o quieres tener un gran tamaño.
En cuanto a la dieta, nuevamente depende de tu tipo de cuerpo y qué tipo de ejercicio haces. Lo que sea que comas, no comas demasiado, sino come de una manera inteligente, comer demasiado no te dará nada más que estreñimiento. Más bien, come hasta esa cantidad que no parezca demasiado pesada y que puedas digerir fácilmente. Tal vez, puede darme detalles sobre su cuerpo, su peso, su altura, etc., y en consecuencia puedo decirle qué comer. Pero sea lo que sea que comas, intenta aumentar la ingesta de proteínas en tu dieta. Puedes comer una parte blanca de huevo duro. Las gachas de avena (daliya) se deben comer para aumentar el consumo de carbohidratos. La papilla (daliya) se considera muy buena para la salud.
Como dijiste, tienes que pasar mucho tiempo viajando, ¿por qué no acabas de encontrar una habitación cerca del campus de tu collage para que puedas ahorrar tu tiempo de viaje y utilizarlo para cosas mejores? Todo lo que tiene que hacer es administrar mejor el tiempo, una dieta adecuada, hacer ejercicio y descansar adecuadamente. Hacer ejercicio es bueno para la salud, pero si lo haces de manera incorrecta y si no estás tomando la dieta adecuada y el descanso adecuado, entonces no es útil en absoluto. Puede hacerme más preguntas sobre esto proporcionándome sus detalles. Puedes aclarar las dudas que te vienen a la mente al respecto.
Espero que esto ayude.
