El lupus requiere inmunosupresores. También necesita cambiar la dieta y limitar la exposición al sol. La diabetes (tipo 2, supongo) es causada por el aumento de peso, casi siempre. También necesita cambios en su dieta y régimen de ejercicio. La gota, dependiendo de su gravedad, se puede tratar a través de la dieta, el ejercicio, los antiinflamatorios y la reducción del consumo de alcohol. Dicho todo esto, escribiré 1 día de comida, asumiendo una dieta de 1,200 calorías, para perder peso.
Nota: con el ejercicio, puede comer la cantidad de calorías que quema (por ejemplo, si quema 200 calorías en marcha, puede consumir 1.400 calorías por día)
Día 1:
Desayuno (298 calorías, 32 gramos de carbohidratos)
Yogur griego con frutas y nueces
• 1 taza de yogur griego sin grasa
¿Qué alimentos se pueden comer y qué comidas se pueden preparar para una dieta baja en potasio?
Cómo prepararme para una comida de “todo lo que pueda comer”
¿Cuál es un buen plan de comidas para un hombre activo de 17 años que trabaja casi todos los días?
• 1/2 taza de arándanos
• 1 1/2 cucharadas nueces picadas
• 2 cucharaditas miel
Top yogur con arándanos, nueces y miel.
Snack AM (51 calorías, 13 gramos de carbohidratos)
• 6 albaricoques secos
Almuerzo (333 calorías, 39 gramos de carbohidratos)
Turquía y queso derretido
{• 1 cucharadita mostaza de Dijon
• 1 rebanada de pan de trigo integral
• 2 rebanadas delgadas pavo del deli bajo en sodio (2 onzas)
• 2 rebanadas de tomate
• 1 rebanada de queso provolone}
• 1 manzana mediana
Snack de PM (62 calorías, 15 gramos de carbohidratos)
• 1 naranja mediana
Cena (491 calorías, 42 gramos de carbohidratos)
Camarón y frijoles negros con especias
• 5 oz camarones, cocidos en 1 cdta. aceite de oliva y sazonado con una pizca de sal y pimienta
• 1 taza de verduras de su elección (pruebe pimientos y cebollas), cocinadas en 1 1/2 cucharadita. aceite de oliva con una pizca de sal y pimienta
• 2/3 taza de frijoles negros cocidos sazonados con pimienta roja triturada
• 1/4 taza de salsa o pico de gallo
• 1/4 de aguacate mediano
Adorne con cilantro y lima para darle un sabor extra.