Las dietas a menudo son demasiado complicadas y hacen que sea poco realista para la mayoría de las personas seguirlas. En realidad, no es tan difícil ver los resultados de una dieta, pero es difícil seguir una dieta en particular y mantener los resultados. Puedes mantenerte con una dieta vegetariana y no vegetariana, y ninguno de ellos es claramente superior al otro. Para planificar su dieta:
Prepare sus comidas para la semana y mida los nutrientes : prepare sus comidas para la próxima semana y participe de la rutina. No se sentirá como una “dieta”, y le ahorrará el esfuerzo de pensar en qué demonios va a comer todos los días. Las calorías pueden acercarse sigilosamente a usted con porciones que son más grandes de lo que cree. Use los datos nutricionales a su favor para saber cuántos macroanutrientes (carbohidratos, grasas y proteínas) entran en su cuerpo.
No coma aburrido, pero observe sus potenciadores de sabor: algunas de las comidas más saludables pueden arruinarse por las cosas que se ponen para que tenga un mejor sabor, como el aderezo de ensalada (cargado con grasa) o la salsa de barbacoa (empacada en azúcar). Encuentre alternativas saludables, como especias y hierbas, que no agreguen ninguna grasa y azúcar, o una salsa picante baja en calorías.
Beba agua y disfrute de comidas pequeñas: sus bebidas deben tener cero calorías. El café está bien, siempre y cuando te centres en aditivos saludables. Debe comer comidas pequeñas durante todo el día para evitar comer en exceso.
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