Sí, ciertamente. La omisión de cuerdas es un gran ejercicio de acondicionamiento corporal completo, y puede utilizar su cuerda de saltar para realizar una variedad de entrenamientos para apuntar a aspectos específicos de su resistencia.
Si se salta a un ritmo fácil en ambas piernas y no tiene mucha altura en sus saltos durante más tiempo, se trabaja para aumentar su capacidad aeróbica, es decir, la capacidad de seguir adelante cuando otros se cansan y abandonan.
Esto es útil para correr o andar en bicicleta de larga distancia.
Si salta rápidamente en una pierna con una altura de salto decente, luego toma descansos cortos entre series, puede trabajar en su potencia aeróbica, es decir, su capacidad de ofrecer más rendimiento sin generar ácido láctico. Por ejemplo, puede correr 20 km / h de forma puramente aeróbica en lugar de solo 16 km / h.
El segundo tipo de entrenamiento también se puede modificar para aumentar su capacidad de entrenamientos de lactacid, lo que le proporciona una ventaja en la carrera de media distancia, especialmente en los 800 m. También puede ser una herramienta de acondicionamiento beneficioso para disminuir la grasa corporal.
Por supuesto, puedes y debes adaptar tu entrenamiento a tus demandas y habilidades, así que en algún lugar entre los dos tipos que he esbozado es donde probablemente estarás ‘en la zona’.
