Simple Truth No Fad Diet te dirá:
- Si uno consume más energía que quema en un día, aumentará de peso.
- Si uno quema más energía de la que consume en un día, perderá peso.
^ al administrar estos números, cualquiera puede controlar el peso.
ex:
2000 calorías por día (asignación diaria)
– 1400 consumidos (comida comido)
+300 caminando ( ejercicio )
Pérdida de peso neto de 900 calorías (.33 lbs)
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^ He perdido más de 65 libras a través de la supervisión y el manejo cuidadoso de estos números.
- Haga un seguimiento de la energía (calorías) con “myfittnesspal.com” u otra herramienta de conteo de calorías.
- Comience a controlar las porciones y la ingesta calórica diaria esto variará dependiendo de su edad, altura y peso. mi compañero de gimnasio tiene una herramienta de conteo de calorías que es muy útil. Empecé a 2600 por día.
- Comience con un exceso de tamaño leve, como caminar 2-3 veces por semana durante 45 minutos. Construya lentamente la intensidad (más larga y / o más rápida) a su propio ritmo.
Una ingravidez saludable requiere tiempo y esfuerzo , y no se puede sustituir una por la otra.
