Aunque la mayoría de las respuestas son correctas (el exceso de calorías hace que la gente engorde, la grasa de la dieta es más calórica, etc.) No estoy de acuerdo con algo de lo que otros han dicho, creo que esta es una buena sugerencia en su mayor parte. ¡Lo modificaré para que sea una sugerencia aún mejor!
La mayoría (todos) se está resolviendo por una combinación de 3 razones:
- Aumenta el músculo / fuerza
- Disminuir la grasa
- Conviértete más atléticamente capaz
Cuando entrenas, pones tu cuerpo en un estado catabólico (rompiendo músculo, no es bueno para ninguno de los objetivos anteriores). Para reducir la velocidad y, en su lugar, comenzar a reparar el daño (bueno) que le has hecho a los músculos (microtrauma), debes reemplazar el glucógeno perdido durante el ejercicio y darle nutrientes a tu cuerpo.
Directamente después del entrenamiento, las mejores cosas para darle a su cuerpo son proteínas y carbohidratos con alto IG. Las grasas no hacen mucho por revertir el estado catabólico y tienen muy poco impacto en sus hormonas (es decir, leptina), por lo que un batido bajo en grasa es bueno porque tiene una relación de nutrientes más baja en grasa y más carbohidratos.
Para mejorar un entrenamiento de post con leche bajo en grasa, ¡agrega un poco de proteína! Un batido de leche tendrá suficiente azúcar (trate de no exagerar con los edulcorantes, la leche en sí tiene mucha azúcar) y arroje algo de proteína con ella, algo así como un suero en polvo directamente en la licuadora, o coma algunas carnes magras con la batidora. .
Tenga en cuenta, este consejo es directamente sobre post entrenamiento. También te recomiendo que tengas una comida completa con un buen equilibrio de grasas, carbohidratos bajos en IG y proteínas un par de horas después de tu entrenamiento para darle a tu cuerpo una gama completa de nutrientes macro y micro para que pueda reconstruir tus músculos con éxito.
