¿Comer pollo es dañino? Comiendo carne roja? ¿Bebiendo café? ¿O comiendo frutas y vehículos?
Esencialmente los suplementos contienen los mismos macronutrientes o productos químicos que los alimentos normales. Han sido modificados como una opción conveniente y rápida para los culturistas en movimiento o que buscan una ventaja competitiva.
Algunos ejemplos:
Es un buen ejercicio post tener 25 gramos de proteína y 30 gramos de carbohidratos. Eso es cierto. Ahora, puedes sacar 6 onzas de pollo y batatas directamente después de tu entrenamiento, encontrar un microondas y un tenedor y tener que empacar y recordar traer tu contenedor y encontrar 15 minutos para sentarte y comer; justo cuando te sientes asqueado por 2 horas de ejercicio combinado de levantamiento de pesas y cardio, o puedes tomar 1 cucharada de suero de leche y 1 porción de caramelo en 5 minutos de tu bolsa de lona e ir a trabajar o a la escuela muy rápido. ¿Qué suena apetitoso y fácil?
La carne roja contiene creatina, un compuesto extremadamente beneficioso para producir ATP y aumentar la retención de agua intramuscular y aumentar la fuerza y el tamaño.
Ahora, puedes obtener creatina de fuentes naturales como la carne roja al 100% y estar bien. Pero el cuerpo necesita 5 gramos de creatina para funcionar. ¿Sabes cuánta carne necesitarías comer para obtener 5 gramos de creatina? 32 oz, o alrededor de 2 libras.
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Eso es mucha carne roja todos los días. Además, la carne roja tiene un alto contenido calórico debido al mayor contenido de grasa que la carne blanca o el pescado. Por lo tanto, no solo gastaría una gran cantidad de dinero, sino que ahora se está acercando a las 1.500 calorías diarias de algunas proteínas pero principalmente grasas saturadas (que son perjudiciales para usted). Esto deja muy pocas calorías para el resto del día, especialmente si estás en un ciclo de corte. Sería difícil golpear sus macros por el día haciendo esto.
O bien, puede gastar una pequeña cantidad de polvo de creatina 0 calorías, que dura cerca de 6 meses, cabe en su bolsa de lona y es fácil de beber (algunas marcas saben bien también, como las BSN). ¿Qué suena más fácil o más barato?
Podría seguir, pero todos son iguales con otros suplementos. Están diseñados para facilitarle la vida, ayudarlo a desarrollar músculo y perder grasa, y en algunos casos son más económicos que los alimentos.
Los únicos suplementos que no me gustan son generalmente los entrenamientos previos. Si sigues las instrucciones y sales del ciclo, deberían estar sanos. Pero tomé un suplemento (demasiado) que me dio algo llamado fatiga suprarrenal. Realmente me gustaría poder ir al pasado y no tomarlo. Es el único suplemento que lamento mucho. Otros me han ayudado a construir un físico modelo de fitness.
