Creo que no hay ansiedad, estrés y tensión o un estado mental relajado es lo que necesita para obtener un sueño completo y pacífico. Esto es lo que hago para obtenerlo:
Tenga en cuenta que he puesto estos de los más importantes que hacer, al menos importante que hacer. Todo esto te ayudará a dormir mejor.
1. Medita: sé por alguna razón que es más fácil aconsejar esto que hacerlo en realidad. Lo haré aún más fácil. Descarga esta aplicación: Self-Hypnosis for Meditation – Aplicaciones de Android en Google Play conecta tus auriculares y sigue la voz. Podrá dormir mejor dentro de una semana.
2. Busque un buen hipnoterapeuta local y opte por una sesión de relajación completa. Lo pondrán en un estado muy relajado. He tomado alrededor de tres sesiones durante tres semanas por un problema de sueño. Ahora duermo como un bebé rápido y pacífico. Para encontrar un buen terapeuta, verifique sus calificaciones en la página en justdial.com
3. Apague los dispositivos de mano: móvil, computadora portátil, pestañas. La luz de estos dispositivos inhibe la producción de melatonina que es responsable de inducir el sueño.
4. Tener leche de búfala. Es mejor que la leche de vaca cuando se trata de dormir.
5. Tome un baño tibio antes de acostarse.
¿Qué debo hacer si no puedo dormir más de 7 horas aunque necesito 8-9 y estoy cansado?
¿Puede la falta constante de sueño ser la razón de mis fallas de por vida?
¿Por qué uno siente una necesidad abrumadora de darse la vuelta al tratar de conciliar el sueño?
¿Por qué estoy tan cansado después de despertar de un sueño intenso?
6. Rocíe un poco de aceite de lavanda o manzanilla en su almohada para inducir la relajación. También puede agregar esto en su agua de baño. Estos olores son conocidos por relajarlo.
¡¡Espero que esto ayude!!
