La respuesta es obvia Si eres tan adicto que no puedes apagar el teléfono, tienes problemas más grandes que el dolor en el codo y las manos.
Paso 1. Coloque el teléfono sobre una superficie dura lisa
Paso 2. Salga lentamente de la habitación y déjelo descansar durante unos minutos
Paso 3. Puedes verificar tu teléfono y ver si está pasando por un momento de abstinencia o ansiedad por separación, pero no te acerques, necesita aprender a estar sin ti por un tiempo
Paso 4. Ve a tomar un trago de agua para tratar de dejar de sudar
Paso 5. Cuente hasta 100 si la sudoración continúa, luego cierre los ojos
Paso 6. Respire profundamente para ayudar a relajar el cuerpo y reducir la ansiedad
Paso 7. Ve a hablar con alguien real por unos minutos
Paso 8. Ve a mirar una ventana y si hay un exterior, ve a caminar.
Paso 9. Sé que estás preocupado, pero solo son unos pocos pasos más.
Paso 10. Deja que tu mente se desvanezca un poco. Estás respirando ahora y caminando
Paso 11. Deja tus manos libres mientras caminas
Paso 12. Sigue las instrucciones y repite según sea necesario
Sí, este es un enfoque desenfadado para su problema, pero la adicción frenética al uso de aplicaciones móviles nos impide vivir y, a medida que aprende, le causa dolor físico. Tienes que alejarte por un tiempo y vivir en el mundo real tridimensional, el lugar donde naciste y continúas viviendo.
