La vitamina C es vital para la función cognitiva adecuada. Se acumula en el sistema nervioso central, con neuronas del cerebro que tienen niveles particularmente altos. La vitamina C es necesaria para producir el neurotransmisor norepinefrina, que afecta a la parte del cerebro donde se controlan la atención y las acciones de respuesta. Como un poderoso antioxidante, la vitamina C protege su cerebro contra los radicales libres, moléculas inestables que causan daño celular.
Otras vitaminas que ayudan con la concentración son las vitaminas B-6 y B-12.
La vitamina B-6 es necesaria para la producción de varios neurotransmisores, que incluyen dopamina, norepinefrina, serotonina y GABA. La confusión o falta de concentración puede ser un síntoma de deficiencia grave de vitamina B-6. Los neurotransmisores son mensajeros químicos que transportan señales entre las neuronas, células especializadas que envían y reciben señales eléctricas dentro de su cuerpo. Buenas fuentes alimenticias de vitamina B-6 incluyen legumbres, productos de soja, pescado, aves, carne, papas, plátanos y sandías.
Obtener suficiente vitamina B-12 es vital para garantizar el correcto funcionamiento de su cerebro. La deficiencia de vitamina B-12 afecta del 10 al 15 por ciento de los adultos mayores de 60 años, según el Instituto Linus Pauling. Cuando carece de suficiente vitamina B-12, la envoltura de mielina de los nervios, que es como el revestimiento alrededor de un cable eléctrico, se altera, dando como resultado problemas de concentración, pérdida de memoria, desorientación y demencia.
FUENTE: Vitaminas que ayudan con el enfoque y la concentración | LIVESTRONG.COM
Vitamin Consumer Product (No sugiero esto, pero a algunas personas les gusta un producto de marca y sienten que les ayuda (efecto placebo para mí;)):
Rainbow Light Brain & Focus Multivitamin 90 Tabletas
¿La meditación aumenta el sistema de inmunidad?
¿Cuánto tiempo puede una persona enfocarse o comprender sus estudios sin dormir?
¿Qué debo hacer paso a paso para lograr una mente tranquila y estable y dormir bien?
Mi propio consejo, comer una dieta muy saludable, asegúrese de comer más temprano en el día y menos cerca de la cena. Eso significa un gran desayuno y luego una cena más pequeña; Depende de tu tipo de cuerpo y estándares de entrenamiento.
Un producto brillante que recomendaría es Barley Grass Powder. Es sorprendente cómo los productos orgánicos como este y la vitamina C que estimulan el crecimiento del sistema inmune lo ayudan a enfocarse y concentrarse. Un sistema inmune débil te hará letárgico y menos enérgico. A veces, una taza de café en general puede ayudarlo a despertar y mantenerlo alerta. Pero no puede terminar esto sin decir que debe haber escuchado una docena y una veces: ¡DORMIR!
LA PRIVACIÓN DEL SUEÑO sin duda te hará menos enérgico y menos concentrado. Aunque es posible que no sienta los efectos de inmediato (además de levantarse sintiéndose cansado), más tarde en el día su deuda de sueño tendrá sus efectos.
No confiaría totalmente en las multivitaminas para beneficiarlo en la concentración, después de todo se las conoce como SUPLEMENTOS, y solo son efectivas en combinación con una dieta y un estilo de vida saludables. 🙂
