Más que tratar de reducir su sueño por diferentes métodos no saludables, debe buscar maneras de mejorar la calidad de su sueño. Solo si duerme bien puede reducir el número de horas que necesita para hacerlo. Seguir con una cantidad inadecuada de sueño afectaría su productividad, y también, a veces, le haría dormir imprudentemente durante largas horas, lo que llevaría a una mayor frustración.
Por lo tanto, es importante saber qué hacer y qué no hacer para dormir mejor y complementarlos con tu propia experiencia. Aquí intentaré anotar algo.
- No tome intoxicantes, estimulantes, etc. El té, el café y cosas similares perjudican el sueño. En lugar de tomar bebidas deportivas, conserve algunas frutas con usted.
- El ejercicio físico es una necesidad. Comience con algo de ejercicio y observe cómo multiplica su productividad y elija cuánto le conviene. Solo ejercicios de manos libres.
- Cierta cantidad de cansancio físico y mental es necesaria para dormir bien. Pero si estás demasiado cansado, no podrás dormir bien.
- Para evitar el cansancio, debes tomar intervalos de trabajo y relajarte. Lávate la cara con agua Salpica agua en tus ojos. Prueba la meditación.
- Elija sus opciones de entretenimiento con mucha cautela. Los juegos que implican correr y saltar son los mejores. Por lo menos, haga algo socialmente envolvente, pero no se siente en su casa viendo televisión.
- Evita el azúcar Altera el funcionamiento normal del cerebro y te hace sentir letárgico.
- Tomar comida suculenta Intenta ser vegetariano.
- Duerme solo durante la noche.
- Despertar temprano y tomar un baño dentro de una hora después de eso.
- Antes de irse a dormir, lávese los ojos con agua. Duerma con buena ventilación con flujo de aire suave. Siéntate y toma algunas respiraciones profundas antes de ir a dormir.
Con todo, nuestro cuerpo debe estar limpio por dentro y por fuera para un sueño profundo.
