Tengo la mala costumbre de irme a dormir a las 4 o 5 AM. Estoy tratando de cambiarlo, pero es difícil. ¿Que debería hacer? ¿Y es seguro tomar pastillas?

Puedo relacionarme tan bien con esta pregunta. Esos fueron los días en que me estaba preparando para la cirugía y con todas las cosas que pasaban en mi mente, dormir era un poco difícil de encontrar. Solía ​​dormir alrededor de 6,6. : 30 y el desayuno era imprescindible, así que solía sacar mi bicicleta, desayunar y luego regresar y dormir hasta las 12:30. Estaba viviendo en Hyderabad y no había nadie para corregir mi hábito de dormir. Definitivamente, pasó factura a mi salud. Lo intenté muy duro, pero todo lo que haría es rodar todo el tiempo sin un parpadeo de sueño a la vista. Renuncié a mis esfuerzos, que resultaron extremadamente inútiles.
Mi condición era tan mala que, después de regresar a mi casa, mis padres estaban muy preocupados. Mi padre insistió en que tomara pastillas para dormir por un par de días para regular mi ciclo de sueño, ya que lo que él intentó no funcionó. ¡Imagínese, un padre indio dándole pastillas para dormir a su hijo!
Me negué rotundamente porque tenía miedo de ser dependiente de ellos y probé todo en el libro … Hice todo lo posible por cansarme. Mental y físicamente me agotaba. Eso tampoco funcionó. Upsc definitivamente me había pasado factura y estaba estresada. Empecé a buscar trabajo y después de un tiempo conseguí un trabajo que quería. Y en una semana comencé a dormir más tranquilamente y mi ciclo de sueño volvió a la normalidad probablemente dentro de una quincena. Insomnio o trastorno del sueño más a menudo que no está relacionado con el estrés mental ..
Averigüe qué es lo que lo estresa, hágalo y la vida volverá a su lugar y su ciclo de sueño también … No tome tabletas a toda costa porque una vez que cree que depende de ellas para dormir, está condenado. Psicológicamente es muy fácil hacerse adicto a ellos. Así que aléjate de las pastillas y observa qué es lo que te relaja … Todo volverá a ser normal. ¡Aclamaciones!