El cuerpo tiene momentos específicos cuando fácilmente se queda dormido. Si atrapas esos momentos, te quedarás dormido en muy poco tiempo. Piense en ellos como trenes. Si pierde una, puede esperar en la cama hasta la próxima. ¿Alguna vez has notado cómo a veces durante la noche te sientes muy somnoliento? Intenta ir a la cama entonces. Por lo general, es bastante temprano, tal vez alrededor de las 10 p.m. En cualquier caso, a menudo es entre las 9 y la medianoche. Después de la medianoche, comienza a ser muy difícil ir a dormir porque el cuerpo ya está liberando las hormonas necesarias para el día de mañana. Si está despierto, los usa entonces, en lugar de almacenarlos. Y esta es la razón por la cual algunas personas pueden estar muy lúcidas a la mitad de la noche (y usar eso para ir de fiesta o estudiar) pero al día siguiente están muy cansadas.
No estar en medio de la digestión también ayuda, ya que has completado todo lo que necesitabas hacer y has hecho algo que te da una sensación de conexión. Para algunos esto es oración, para otros es gracias por algo que sucedió, para otros es revisar su día. Entonces sientes que todo está completo, tu cuerpo está listo para irse a la cama, no estás hambriento ni sediento, y tu cuerpo te da la señal para dormir.
Otra cosa que evita que las personas duerman es si su sistema nervioso está muy excitado. Ahora la vida moderna hace que este sea casi un estado constante, ya que la luz parpadeante de las pantallas tiende a sobreexcitar el sistema nervioso. Así que agregaría a la sugerencia anterior también que debe evitar usar cualquier pantalla durante un tiempo.
Una vez que todo esto esté en su lugar, ¿cómo es posible que no te duermas?
