No, estar embarazada no significa que automáticamente vas a estar gordo. Sin embargo, durante las primeras semanas después del parto es posible que continúes luciendo loco hinchado, sin duda lo hice.
He escuchado leyendas urbanas de personas que salen del hospital con sus jeans pitillo pregestacionales. No estoy seguro de creerles. En general, sin embargo, me sorprendió lo rápido que el cuerpo rebota.
La mayoría de las mujeres embarazadas ganan entre 25 y 40 libras. Y justo después del nacimiento, pierde alrededor de un tercio de eso:
- 7 -8 lbs – bebé
- 1-2 lbs – placenta
- 3-4 lbs – sangre y líquido amniótico
Sin embargo, debido al agua retenida, la pérdida de peso puede no ser obvia durante más de una semana. Y para entonces ya estás en la era de la privación del sueño de cuidar a un recién nacido que no te importa que te calce en nada más que pantalones de yoga.
Cuanto más peso gane durante el embarazo, más probabilidades tendrá de aumentar de peso después del parto. Sin embargo, tengo un amigo super fit que ganó 80 libras durante el embarazo y lo perdió todo en un año. Ella le da crédito al levantamiento de pesas y mucho tiempo en el gimnasio. Por lo tanto, ciertamente cuánto y cómo se ejercita, después de dar a luz es un factor importante.
Si su objetivo es mantener el peso bajo después del embarazo, póngase en forma antes de quedar embarazada. Comience desde un lugar saludable. Luego continúe comiendo bien, con algunos derroches bien merecidos. Ejercicio a través de su embarazo. Beber mucha agua. Coma frutas, verduras y alimentos integrales. Manténgase alejado de demasiada sal, azúcar y harina blanca.
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Algo que realmente me sorprendió: llegué a casa del hospital con un aspecto peor de lo que estaba pasando. Tuve que ser inducido, y los fluidos intravenosos me hicieron explotar. Mis pies y piernas estaban más hinchados después de dar a luz, que en medio de una ola de calor a las 42 semanas de embarazo. Me hice una resonancia magnética para asegurarme de que no tenía un coágulo de sangre. Afortunadamente fue temporal, pero no estaba preparado para eso.
Incluso después de que la hinchazón disminuye, algunos de mis amigos descubrieron que ya no caben en sus zapatos viejos. Esto se debe a que los ligamentos en todo el cuerpo se pueden aflojar durante el embarazo, lo que hace que los pies se extiendan.
El posparto es brutal. Las seis semanas después de dar a luz son difíciles. Pero no por el exceso de peso. Entre acostar al bebé, recoger al bebé y llevar alrededor de 8 libras todo el día, quema muchas calorías.
Dar a luz es como correr una maratón. El cuerpo está agotado y necesita combustible. Después del parto, me moría de hambre y no podía obtener las calorías lo suficientemente rápido.
Entre eso y la lactancia, para el final de la semana 2, mi hinchazón había bajado y había perdido alrededor de 20 libras desde el parto. Y no estaba comiendo tan sano. Anhelaba y devoraba donas.
Otro buen consejo: obtener una envoltura de apoyo posparto. Mi cuñada, que volvió a su peso esbelto pre-bebé, recomendó usar uno. Obtuve uno y lo puse cuando salí del hospital. Fue incómodo, pero valió la pena. Debido a que sus huesos son flexibles después de dar a luz, el envoltorio ayuda a volver a colocar todo en su lugar. Las envolturas para el vientre deben usarse de 4 a 6 semanas después del parto para obtener los máximos beneficios.
Ahora miro mi barriga, todavía está un poco más flácida de lo que estaba antes de dar a luz. No estoy seguro de que alguna vez pierda la piel extra, pero encajo en mi ropa pre-pregancia. Es difícil de creer que hace menos de 2 años, mi barriga era tan grande que apenas podía meterme en las cabinas de los restaurantes.
