Asumiendo que eres joven y saludable, lo más fácil es dar un paseo muy corto (5 minutos) o correr cada media hora a la hora. Si estás situado para que puedas salir rápidamente, eso probablemente me resulte más refrescante, pero podrías simplemente caminar al interior. Hay muchas otras ideas en mis videos en youtube y en el libro Fit in Bits. Puede levantarse sobre los dedos de los pies, lo que ayuda a mantener la circulación y fortalece los músculos de la pantorrilla. Al mismo tiempo, puedes poner tus brazos paralelos al suelo y hacer pequeños círculos hacia adelante y luego hacia atrás. Al mismo tiempo, en lugar de dejar las manos inactivas, mueva los dedos también. Esto puede ayudar a prevenir los calambres del escritor o el síndrome del túnel carpiano. Si decides ir a dar un paseo corto, puedes hacer un entrenamiento de la parte superior del cuerpo bastante completo al mismo tiempo. (Ver videos). Básicamente, puede usar un “peso” conveniente, como su mochila o maletín, para resistencia o puede usar sus dos brazos como resistencia uno contra el otro.
http://tinyurl.com/h6c7fce
Fit In Bits 2
Si te asusta observar a alguien con más de 40 años de ejercicio, podrías echarle un vistazo a los videos de mi primo. David Ryan se levanta.
David Ryan Fitness – Vídeos
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