Por experiencia personal (no conocimiento / investigación médica) he comido alrededor de 10-12 huevos durante más de 6 meses. Trabajando 1.5 horas cada dos días de la semana. No hay problemas. Ahora como 6. Sin problemas. También tengo un batido de proteínas y otras fuentes de proteínas más pequeñas (pan de trigo, arroz integral, mantequilla de maní, etc.) también.
¿Está bien comer 10 huevos enteros y otros alimentos con proteínas, para un culturista profesional? ¿10 huevos enteros al día causarán efectos secundarios para una persona que entrena 1 hora y media en un gimnasio?
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Las yemas de huevo contienen mucho colesterol. Un huevo grande contiene alrededor del 68% de las necesidades diarias de colesterol de una persona considerando un requerimiento de 2000 kcal.
Los estudios de los efectos del exceso de colesterol en la dieta han demostrado tanto los efectos nocivos como los nocivos del exceso de colesterol en la dieta.
Yo sugeriría que pecare por precaución y limite el consumo diario de huevos a solo 2 huevos enteros por día, puede obtener la proteína de las claras de huevo. Es muy fácil separar la yema de la clara de huevo de los huevos duros. Tenga en cuenta que las claras de huevo contienen aproximadamente la mitad del contenido de proteína de los huevos enteros.
Puedes seguir comiendo otros alimentos para proteínas e incluso tomar suplementos.
Conocía a un tipo que solía consumir un montón de huevos al día pero no se comía las yemas. Solía tirarlos al fregadero (¡ay!). Dijo que las yemas tenían un alto contenido de grasa. Y también contienen un poco de azufre, etc. El blanco es casi proteína pura más agua.
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