Es más saludable dormir toda la noche. Las “siestas energéticas” no tienen el mismo efecto que un largo período de sueño con varios ciclos REM.
Está bien que los bebés duerman trozos, porque son bebés y su cuerpo no funciona como el tuyo.
Ha habido algunos estudios con Power Naps, donde duerme entre 10 y 30 minutos. Se determinó que una breve siesta de 10 a 15 minutos seguida de café era más revitalizante que el café solo.
Las siestas no le proporcionarán un sueño profundo que se requiere para una serie de funciones que su cuerpo necesita para realizar el sueño.
Además, si no está durmiendo lo suficiente normalmente, una siesta en realidad podría agravar sus problemas. Siesta
Finalmente, a lo que probablemente se está refiriendo: Sueño polifásico. Se ha investigado algo al respecto, pero no es concluyente, y realmente depende de la persona que duerme y de cuán bien pueda hacer frente al ciclo cambiante. En casos extremos, puede ser necesario. En particular, la NASA descubrió que los astronautas no podían dormir durante 8 horas seguidas, y descubrieron que 2,5 horas era la cantidad mínima de sueño necesaria, con una mayor cantidad de tiempo para obtener más beneficios:
¿Cómo se debe lidiar con la regresión del sueño del 8/9/10 en un bebé?
¿Puede la temperatura afectar el ciclo de sueño?
La NASA, en cooperación con el Instituto Nacional de Investigación Biomédica Espacial, ha financiado investigaciones sobre la siesta. A pesar de las recomendaciones de la NASA de que los astronautas duermen ocho horas al día cuando están en el espacio, generalmente tienen problemas para dormir ocho horas seguidas, por lo que la agencia necesita conocer la duración, el momento y el efecto óptimos de las siestas. El profesor David Dinges de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pensilvania dirigió investigaciones en un laboratorio sobre horarios de sueño que combinaban varias cantidades de “sueño ancla”, que variaban entre cuatro y ocho horas de duración, sin siestas o siestas diarias de hasta 2.5 horas Se descubrió que las siestas más largas son mejores, y algunas funciones cognitivas se benefician más de la siesta que otras. La vigilancia y el estado de alerta básico beneficiaban menos a la vez que la memoria de trabajo se beneficiaba enormemente. Las siestas en el día biológico de los sujetos individuales funcionaron bien, pero las siestas nocturnas fueron seguidas por una inercia del sueño mucho mayor que duraba hasta una hora.
Ver también:
Sueño segmentado
Power Napping vs. Dormir | LIVESTRONG.COM
