¿Dormir menos de 7 horas al día es perjudicial para los estudiantes y por qué?

Vamos a explicar el ciclo de sueño primero, antes de seguir adelante.

¿Alguna vez durmió durante 10 horas y sintió la fatiga que le impedía levantarse? Bueno, la mayoría de ustedes, mis colegas lectores, incluyéndome a mí, se sintieron así al menos una vez en nuestra vida.

Ya ves, dormir no es proporcional.

Eso significa: cuanto más cansado estoy, más sueño debería tener.

Los ciclos de sueño consisten en 90 minutos. Es un promedio para las personas. Puede variar de 75/80 a 100/105 minutos de cada individuo.

El ciclo de sueño consta de 5 etapas. Las primeras cuatro etapas conforman nuestras fases NREM y por último pero no menos importante, la quinta etapa consiste en la fase REM.

La fase NREM es una fase de nuestro ciclo de sueño que consta de 4 etapas. Las etapas posteriores progresan (1-4) cuanto más profundo nos dormimos. Nuestros ojos no se mueven, pero los músculos retienen sus acciones fundamentales.

La fase REM es una fase de nuestro ciclo de sueño en el que se produce un movimiento rápido de los ojos, esta es también la etapa en la que se producen la mayoría de nuestros sueños.

De acuerdo, entonces, ahora resumimos el ciclo de sueño para obtener una idea de lo que está sucediendo aquí.

Sugiero dormir 3 ciclos de sueño al menos.

• 4,5 horas
• 6 horas

Ahora, ¿por qué nos sentimos cansados?

Nos sentimos cansados ​​porque nos despertamos, en el medio de nuestro ciclo de sueño .

No te sentirás cansado si te despiertas en la fase de luz (etapa 1 de NREM) o en la fase REM (etapa 5) porque simplemente comenzamos a dormir o empezamos a terminar nuestro ciclo de sueño.

Muchos de los mejores hombres del mundo duermen durante 4,5 o 7 horas; Tesla, Napoleón, Einstein, Churchill, Edison (no se sorprendería si también le robó esa idea a Tesla).

Conclusión: No te sentirás cansado mientras establezcas tus ciclos de sueño y la cantidad correcta y no te despiertes en medio de ellos, hasta ahora no sabías eso, ahora lo haces. Por lo tanto, dormir 7 horas es mejor que 7 y medio, 8 o 9 horas. Use el tiempo extra para la productividad, buena suerte.

No, no lo es. Tengo 19 años y nunca dormí más de 6 horas en mis días de escuela. Bueno, así es como me criaron mis padres.

Se aseguraron de no perder el tiempo en dormir y hacerme versátil. Sí, solía cansarme del horario y, a menudo, enojado con mis padres. Pero ahora mirando hacia atrás, les agradezco. Soy versátil y tengo una amplia gama de habilidades a mi disposición y esto fue solo por mis padres.

Entonces, menos de 7 horas definitivamente no es dañino. Solo asegúrate de dormir lo suficiente para conquistar el día.

Dormir Más de lo requerido en un día no es bueno para la salud. Dormir en exceso da lugar a diversos problemas de salud, como diabetes, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular. Comienza a hacerte perezoso y cansado cada vez

No es realmente dañino en este momento. Pero es más como respirar aire contaminado. Notará el efecto solo después de que haya tenido un efecto importante en su cuerpo.

La gente subestima mucho el poder del sueño y su capacidad para aumentar nuestra actividad cerebral. Me gustaría sugerir un experimento que se puede hacer fácilmente en casa.

Consigue dos juegos sudoku. Mismo nivel, misma dificultad.

1. En el primer paso, duerma lo que quieras, digamos 8 o 9 horas y luego, cuando te levantes, intenta resolver el juego. Tenga en cuenta el tiempo que necesitaba para hacerlo.
2. En el segundo día, duerme por 4 o 5 horas y trata de resolver el otro sudoku del mismo nivel. Tenga en cuenta el tiempo.

Al final compara los dos recuentos de tiempo. Y piensa por qué eras mejor en un juego que en el otro. ¿El segundo juego te hizo enojar? El primer juego te hizo feliz.

Dormir por suficiente tiempo es muy importante para cada ser humano. Si uno no duerme lo suficiente, eso sí afecta el rendimiento de esa persona. El insomnio puede afectar la salud mental a largo plazo. No hace falta decir que dormir es esencial para los seres humanos como el agua. ¿Es posible que un alumno se concentre en los estudios mientras tiene sueño en el aula?