Los efectos son muchos ..
La falta de sueño afecta su juicio, coordinación y tiempos de reacción.
- Fatiga, letargo y falta de motivación
- Moodiness e irritabilidad; mayor riesgo de depresión
- Reducción de la creatividad y habilidades para resolver problemas; dificultad para tomar decisiones.
Si continúa durmiendo horas menos de lo requerido, también observará …
- Incapacidad para sobrellevar el estrés, dificultad para manejar las emociones
- Envejecimiento prematuro de la piel
- Sistema inmune debilitado; resfríos e infecciones frecuentes; aumento de peso
- Problemas de motricidad y mayor riesgo de accidentes; alucinaciones y locura
Para obtener el sueño que necesitas
- Mantener un horario de sueño regular.
- Haz ejercicio regularmente . El ejercicio regular puede mejorar los síntomas de muchos trastornos y problemas del sueño. Intente realizar 30 minutos o más de actividad la mayoría de los días, pero no demasiado cerca de la hora de acostarse.
- Sea inteligente acerca de lo que come y bebe antes de acostarse . No tome cafeína, alcohol, nicotina antes de acostarse a la hora de dormir / noche.
- Controle su estrés y depresión
- Mejore su entorno de sueño y desarrolle una rutina relajante a la hora de dormir
- Evite las pantallas antes de acostarse.
U puede verificar estohttps: //www.quora.com/How-do-you-know-how-much-sleep-you-need/answer/Sailesh-Vetsa? Share = ebd2d4d6 & srid = xD3X
Todo lo mejor:-)
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SV