Veamos … Primero, para ilustrarlo mejor, necesitamos usar una electroencefalografía (EEG) , que es un método para recoger y registrar impulsos eléctricos de su cerebro. Al leer un EGG para patrones de sueño, estamos viendo cuatro tipos distintos de ondas, a saber. α-waves (cuando uno está despierto pero relajado), β-waves (cuando uno está despierto y excitado) , θ-waves y δ-waves (cuando uno está en un estado de sueño profundo) . Hay otros tipos de ondas y θ ondas que no se observan exclusivamente durante el sueño, pero no nos preocupemos por eso ahora.
Miremos un EEG típico de una persona dormida:
Como puede ver, tenemos una etapa “despierta” y otras 4 etapas. Como ya se mencionó, cuando estás despierto y excitado, tus ondas cerebrales poseen alta frecuencia y baja amplitud, es decir , ondas β, después de lo cual cierras los ojos y te relajas ( ondas α ) y luego te sumerges en la etapa 1 (esto es cuando obtener sacudidas hipnóticas, es decir, temblores de sueño) – estás dormido. El cerebro pasa de ondas α a θ-ondas y entra en la etapa 2 y luego inicia una transición a ondas δ lentas y es cuando ingresas a la etapa 3 y 4, que representan sueño de onda lenta (SWS) o sueño profundo . Esta es la etapa en que pueden ocurrir los terrores nocturnos, el sonambulismo y cosas similares.
NB: tu tono muscular y tu conciencia del entorno externo disminuyen progresivamente desde la etapa 1 en adelante.
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Después de todo esto, las ondas cerebrales se vuelven más rápidas (la frecuencia aumenta) y comienzan a perder amplitud nuevamente. Esto continúa hasta que alcanzan un punto en el que se parecen mucho a su patrón cerebral despierto. Esta fase se llama fase REM (movimiento rápido de los ojos) y se caracteriza por un movimiento ocular rápido, tono muscular bajo y sueños vívidos.
Este ciclo completo dura aproximadamente 90 minutos, pero tenga en cuenta que hay una mayor cantidad de sueño profundo más temprano en la noche, mientras que la porción de sueño REM aumenta hasta el despertar natural (consulte la segunda figura).
Y finalmente, los mecanismos neuronales: la acetilcolina (tálamo medial e hipotálamo lateral) juega un papel importante. La actividad en las neuronas colinérgicas conduce a un aumento de la excitación: disminuye desde la etapa 1 a la 4, pero se encuentra en su punto máximo durante la etapa REM. Las neuronas noradrenérgicas (locus coeruleus) y serotoninérgicas (núcleos rafe) están involucradas en el control del equilibrio entre las diferentes etapas del sueño y el sueño y la excitación. El ácido γ-aminobutírico inhibitorio (GABA) se libera del área preóptica ventrolateral al locus coeruleus, núcleo rafe y núcleo tuberomamilar. Algunas otras partes y neurotransmisores también cumplen funciones menores.
Si me he perdido algo, siéntete libre de agregarlo.
